08 enero 2010

SHABAD KRIYA: MEDITACION PARA LA HORA DE DORMIR



UN REGALO DE www.hispayoga.com

INDICACIONES MUDRA-POSICIÓN DE LAS MANOS

Siéntate en una postura fácil con la columna recta. Las manos en el regazo en mudra de Buda: las palmas hacia arriba, la mano derecha descansando encima de la izquierda. Los pulgares se tocan y se dirigen hacia delante.

OJOS

Los ojos se enfocan en la punta de la nariz con los ojos como cerrados en un 90 %.


RESPIRACIÓN Y MANTRA

Inhala en 4 partes iguales por la nariz; es decir, la inhalación es dividida en 4 aspiraciones. Vibrar mentalmente SA TA NA MA con las cuatro partes de la inhalación.

Conten la respiración y mentalmente repita 4 veces SA TA NA MA.

Esto sería 16 cuentas SA TA NA MA SA TA NA MA SA TA NA MA SA TA NA MA

Luego exhale en 2 partes iguales, proyectando mentalmente WAHE y GURU WAHE GURU significa éxtasis. WAHE GURU es el resultado de integrar SAT NAM a la psiquis. Cuando experimentamos la Verdad, sentimos éxtasis.

TIEMPO

Continúa por 11, 15, 22, 31 o hasta 62 minutos. Esta meditación frecuentemente te pondrá a dormir antes de completar el tiempo asignado. Esta meditación fue originalmente enseñado por Yogi Bhajan 1 de Abril de 1974.

(*1) De Relax and Renew por Gururattan Kaur Khalsa y Ann Marie Maxwell, Yoga Technology Press, 1988.

Derechos reservados © 2000: Gururattan Kaur Khalsa Ph.D.
Traducción realizada por Carlos Wong.

GRACIAS HISPAYOGA!!!!

RECORDAR QUE PARA CUALQUIER DUDA PODEIS PONEROS EN CONTACTO CONMIGO POR MAIL!!!!

BESOS DE LUZ INFINITA MIS HERMANOS!!

SAT NAM!

3 comentarios:

  1. लोखा समस्ता सुखिनो भवन्तु
    Que todos los seres de todo el mundo, sean felices y bendecidos ॐ

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