21 septiembre 2013

40 Day Global Sadhana Invitation (in english & español) with Mirabai Ceiba

17 octubre 2012

Silencio y Opción


Silencio y Opción
 
25 de julio de 1999
 
Uno de las metas de la meditación silenciosa es descubrir y conectarse con nuestro
 estado interno de ser. Nuestro estado interno es complejo, tiene muchos niveles y 
siempre está cambiando. Cuando empezamos por primera vez nuestro viaje interior, 
lo primero que encontramos son nuestros pensamientos mundanos, 
lo que tenemos que hacer, nuestros planes del día, nuestras opiniones sobre lo
 que estamos haciendo en el momento.
 
Yo recuerdo mi primer intento de "meditación" que debe de haber sido
 aproximadamente entre 1973-4. Había estado practicando Hatha Yoga diariamente
 durante 3 a 4 años. Decidí permanecer sentada durante unos minutos después
 de mis asanas. Wow. ¡Qué esfuerzo que era solamente estar sentada ‘quieta’
 por la eternidad de tres minutos! No estaba realmente tranquila y mi mente
 no estaba verdaderamente callada. Pero me senté allí durante tres minutos y
 en ese momento ése fue un gran logro para mí. Yo estaba muy contento conmigo
 misma por intentar realmente un hecho hasta aquí imposible.
 El punto es que tenemos que empezar algún día y en alguna parte.
 Algún día puede ser ahora. Y en alguna parte, donde estamos en este momento. 
Es innecesario decir que he progresado mucho subsecuentemente desde ese 
primer día, pero me ha tomado un largo tiempo y todavía estoy en ello.
 
La meditación es la herramienta para ponerse en contacto con lo que realmente está
 pasando dentro de nuestra psique, más allá del flujo de pensamientos que
 inicialmente desordenan nuestro terreno interno. Una de las cosas que he
 descubierto es que hay muchas cosas que suceden y son a menudo contradictorias.
 Puedo sentirme feliz y triste al mismo tiempo. Puedo acceder a sentimientos
 de enojo y desapego simultáneamente. Noto que estoy asustada y excitada.
 Hay una ansiedad interna que parece ser una cortina que cubre una paz dinámica.
 
He sacado dos conclusiones simples de todos esto:
 
(1) Esta es la forma como son las cosas, dentro de mí y en el universo.
 Realidades que parecen ser opuestas o aun conflictivas existen simultáneamente.
 
(2) En todo momento yo estoy escogiendo.
 
Yo puedo escoger a qué realidad deseo prestar mi atención.
 Es tan simple como hacer una selección. A veces es difícil tomar una opción 
específica. Escogiendo opciones he aprendido que usar la base --lo que me hará 
feliz, más pacífica y sentirme bien-- facilita mi proceso de tomar decisiones.
 
He averiguado que tomar una decisión y permitirle que guíe mi vida es una buena
 estrategia. Aquí está mi ejemplo más dramático. Recuerdo la primera vez cuando
 empecé levantándose para el Sadhana (meditación de la mañana y yoga).
 En el ashram tenía que levantarme a las 2:50 a.m. (!!) llegar al cuarto de
 Sadhana a las 3:45 a.m. Ésos eran días fríos y oscuros de invierno en Boston.
 Estaba viviendo en una cabaña que era mucho más fría que mi caliente cama.
 Comprendí que si yo tuviera que tomar la decisión "levantarme o no levantarme"
 cada mañana, me sujetaría a una diaria e insufrible tortura. Así que cuando 
estaba sintiéndome bien, tomé la decisión UNA SOLA VEZ de levantarse a esta
 hora "divina". Durante años, no he tenido nunca que tomar esa decisión otra vez.
 Y ése es mi secreto. Así es cómo lo hice. Apagué mi mente y mis sentimientos 
tanto como pude cuando sonaba el despertador y salí de la cama. 
Después de la ducha fría el resto del día fue como ir colina abajo.
 
El punto es que a veces necesitamos tomar una opción que abarca todo y que 
guiará nuestras opciones diarias. Porque siempre habrán razones de peso y 
excusas válidas para distraernos de nuestra práctica espiritual.
 
Hay un mito que cuando meditamos, podemos detener nuestras mentes y
 sintonizarnos en este lugar de beatitud interna. 
Yogi Bhajan nos dice que la mente procesa 1000 pensamientos al pestañeo de un ojo.
 Por eso ni siquiera consideren detener su mente.
 Sin embargo podemos cambiar de canal.
 Encuentro que el truco de la meditación es encontrar el canal
 correcto y ser capaz de quedarse allí durante algún tiempo o por lo menos lo
 suficiente para experimentar que hay algo más que está pasando y que de hecho 
tenemos la opción de desde donde podemos operar. El truco es integrar estas
 realidades.
 
Nosotros podemos conocer todo lo anterior intelectualmente.
 Y los conceptos son probablemente familiares para muchos de nosotros.
 El desafío real es experimentar en su propia meditación la existencia de 
sentimientos y realidades diferentes en su psique y en su cuerpo.
 En este punto del proceso, ésta es la meta de meditación silenciosa.
 Póngase en contacto con la agitación, el miedo, la impaciencia y el enojo.
 También logre contacto con la paz, el contento, la habilidad del desapego
 y no reaccionar y el deseo de simplemente ser.
 
Es la experiencia real de las diferentes energías dentro de usted lo que le 
permitirá escoger una opción de los dos. También le permitirá usar las energías 
que inicialmente aparecen como "malas", para la acción, energía y motivación.
 Es la aceptación y la honra de todas nuestras energías la base energética
 del amor a sí mismo.
 
Sat Nam,
 
Gururattan Kaur.

23 septiembre 2012

MONODIETA YOGUICA DE DEPURACIÓN CON KITCHEREE, YOGURT Y FRUTAS


OS HABLO HOY DE UNA MONODIETA DE DEPURACIÓN MUY EFECTIVA PARA EMPEZAR EL OTOÑO, Y DEPURARNOS DE LOS EXCESOS DEL VERANO...

SE TRATA DE COMER SÓLO DURANTE CUARENTA DÍAS KITCHEREE, YOGURT Y FRUTAS...

ESTA DIETA ES DE ORIGEN HINDÚ Y LIMPIARA COMPLETAMENTE NUESTRO ORGANISMO, AYUDANDONOS A ELIMINAR RESIDUOS Y DESECHOS TÓXICO ACUMULADOS EN EL INTESTINO.

POR SUPUESTO, SIEMPRE QUE HAGAS UNA MONODIETA ASÍ, PERDERÁS PESO A CONSECUENCIA DEL REAJUSTE DE TU ORGANISMO, PERO TEN EN CUENTA QUE NO ES EL OBJETIVO FINAL... NO ES UNA DIETA DE PÉRDIDA DE PESO, ES UNA MONODIETA PARA DEPURARTE , SENTIRTE MÁS LIGERO, TENER MEJOR LA PIEL, LA VISTA O TENER MÁS ENERGÍA, ENTRE OTRAS COSAS....

EL KITCHEREE ES LLAMADO EL ALIMENTO DE LOS ÁNGELES... TU PODRÍAS PASAR TODA TU VIDA CON ESTA MONODIETA SIN QUE NINGÚN MINERAL NI APORTE VITAMINICO TE FALTARA...

ES MUY IMPORTANTE QUE NUNCA MEZCLES LA FRUTA CON EL KITCHEREE, DEBEN PASAR AL MENOS UN PAR DE HORAS... LO IDEAL PARA MI ES DESAYUNAR FRUTA.... COMER KITCHEREE Y YOGURT ( YO LO COMO AL TIEMPO POR QUE EN INDIA LO HACEN ASÍ Y ES RICO EL SABOR AGRIDULCE QUE RESULTA... PERO PUEDES PONER EL YOGURT DE POSTRE...) MERIENDAS FRUTA Y CENAS KITCHEREE Y YOGURT DE NUEVO...

AL PRINCIPIO, SIENTES QUE NECESITAS COMER BASTANTE... PSICOLÓGICAMENTE EL HECHO DE ESTAR HACIENDO UNA MONODIETA, PARECE QUE TE DA MÁS HAMBRE QUE NUNCA!! (CONOZCO ESA SENSACIÓN...) PERO POCO A POCO TU CUERPO SE VA REAJUSTANDO Y ACABAS COMIENDO SÓLO LA CANTIDAD QUE TU CUERPO NECESITA...

YO TE RECOMIENDO, QUE HAGAS DE TU MONODIETA UN PROCESO BELLO Y PERSONAL... QUE MASTIQUES MUCHO LA COMIDA, QUE HAGAS DE ELLO UNA MEDITACIÓN.... QUE BUSQUES UNA MEDITACIÓN BELLA Y POTENTE QUE TE ACOMPAÑE EN ESTE PROCESO Y CUMPLAS ESTA BELLA CUARENTENA, SALIENDO VISTORIOSO, LIGERO Y BELLO COMO UN ÁNGEL!!

CÓMO SE HACE EL KITCHEREE:

EL KITCHEREE AGUANTA BIEN... ASÍ QUE TE DOY LA RECETA PARA QUE HAGAS UNA BUENA OLLA QUE TE AGUANTÉ PARA TRES DÍAS...

LA VERDAD ES QUE YO HE BUSCADO MUCHO, Y HE PREGUNTADO MUCHO... Y HE RECIBIDO DISTINTAS VERSIONES... Y AL FINAL ME HE QUEDADO CON UNA MEZCLA ENTRE LA RECETA QUE ME DIÓ MI AMADA AMIGA JAIPREET KAUR Y MI PROPIA VERSIÓN... LA VERSIÓN DE JAIPREET KAUR ES BUENÍSIMA... PERO ELLA ES UNA GRAN COCINERA... ASÍ QUE YO EXPONGO UNA UN POCO MÁS SENCILLA PARA QUE SI TIENES QUE COCINAR DURANTE 40 DÍAS LO MISMO, NO TE AGOTES....

BIEN, LO QUE NECESITAS ES:

* ARROZ INTEGRAL
* FRIJOL MUNGO O SOJA VERDE ( NO TE ASUSTES, LO VENDEN EN CUALQUIER HERBOLARIO O EN LAS TIENDAS HINDÚS O PAKISTANIES...)
* VERDURITAS AL GUSTO TROCEADAS... ( PRECISAMENTE COMO SON 40 DIAS, YO COMPRO EN MERCADONA UN PAQUETE DE VERDURITAS FRECAS CORTADAS EN JULIANA QUE ME VA SÚPER BIEN! Y NO VALE CASI NADA...) YO TE RECOMIENDO QUE NO PONGAS FÉCULAS... ( O SEA PATATAS O BONIATOS....)
* 1 CEBOLLA GRANDOTA TROCEADA FINA
* 2 DIENTES DE AJO TROCEADOS FINITOS... O MÁS... ESO VA AL GUSTO!
* UN BUEN TROZO DE RAÍZ DE JENGIBRE...BIEN CHAFADITA...
* UNA CUCHARADITA DE POSTRE DE CÚRCUMA.
* UNA CUCHARADITA DE GARAM MASALA ( TAMBIÉN EN TIENDAS HINDÚS O HERBOLARIOS)
* 3 SEMILLAS DE CARDAMOMO
* UNA CUCHARADITA DE POSTRE DE COMINO
* UNA PIZCA DE PIMIENTA

PON EL FRIJOL EN REMOJO, LA NOCHE ANTERIOR... O ALMENOS UNAS 4 HORAS ANTES....

PONES EN UNA OLLA CON LA BASE DE ACEITE DE OLIVA O GHEE A SALTEAR EL PUÑADO DE COMINO... CUANDO ESTÁ DORADITO, AÑADES LA CEBOLLA TROCEADA, CUANDO ESTÁ DORADITA AÑADES EL AJITO...

MIENTRAS TANTO HAS HERVIDO LAS VERDURITAS Y LAS TIENES RESERVADAS Y ESCURRIDAS...

Y EN OTRA OLLA CUEZO LAS JUDIAS Y CUANDO LLEVAN UNOS 20 MINUTOS AÑADO EL ARROZ...  DEJO QUE VAYA COCIENDO Y QUEDANDO CALDOSO...

A LA CEBOLLA, COMINO Y AJO, AHORA LE AÑADO TODAS LAS ESPECIES... Y CUANDO ESTÁ BIEN SOFRITO LO AÑADO A LA OLLA DÓNDE TENGO COCIENDO EL ARROZ Y EL FRIJOL... CUANDO ESTÁ CSI HECHO, AÑADO LAS VERDURITAS QUE TENÍA RESERVADAS...

REMUEVE FRECUENTEMENTE PARA QUE NO SE QUEME Y TENLO A FUEGO LENTO...

POR SUPUESTO AÑADE SAL AL GUSTO....

RECUERDA QUE DEBE QUEDAR CALDOSITO... PARA QUE SEA UN PLATO PRE DIGERIDO...

BON APETTIT!! YA ME CONTARIS QUE TAL LA EXPERIÉNCIA!!!

SAT NAM!

PD: MI AMIGA JAIPREET LO HACE TIPO "PAELLA" Y CLARO ESTÁ MÁS RICO!! ELLA AÑADE AL SOFRITO EL FRIJOL Y EL ARROZ Y LO CUBRE DE AGUA Y LE PONE LAUREL...

mmmmmmmmmmmmmm.............




04 septiembre 2012

Kundalini Yoga Kriyas: Kirtan Kriya

Kundalini Yoga Kriyas: Detoxification

TRATAKAM


Hablamos hoy de la meditación TRATAKAM o MEDITACIÓN CONTEMPLATIVA.

ES UN TIPO DE MEDITACIÓN MUY POTENTE PARA ENFOCAR LA ENERGÍA PRÁNICA Y AUMENTAR NUESTRO NIVEL DE CONCENTRACIÓN.

HAY VARIOS TIPOS DE MEDITACIÓN TRATAKAM... UNA PODRÍA SER SIMPLEMENTE  SENTARSE FRENTE A UNA VELA ENCENDIDA Y CONTEMPLAR LA LLAMA EN SILENCIO.

A VECES TENER LOS OJOS ABIERTOS Y CONCENTRARTE EN ALGO PUEDE SER ÚTIL PARA LA GENTE QUE ESTÁ EMPEZANDO ESTE BELLO CAMINO DE LA MEDITACIÓN...

YO SIN EMBARGO TE PROPONGO UN TRATAKAM MUY KUNDALINERO Y MUY POTENTE...

SE TRATA DE MEDITAR EN LOS OJOS DEL MAESTRO...... YOGUI BHAJAN...

NO ES SENCILLO ENCONTRAR UNA FOTOGRAFÍA DE UN MAESTRO O GURÚ QUE SEA VALIDA PARA HACER TRATAKAM... YA QUE LA IMAGEN DEBE SER ABSOLUTAMENTE NEUTRAL... SIN EXPRESAR DESEO O ANHELO... ALEGRIA O TRISTEZA.... O UNA IMAGEN DE ALGUIEN EN ESTADO CONTEMPLATIVO...

DE ECHO MUCHOS ALUMNOS LE PREGUNTABAN A YOGUI JI SI PODÍAN MEDITAR EN ALGUNA IMAGEN MÁS BELLA Y AMABLE DE ÉL...

ÉL RESPONDÍA QUE NO... DECÍA: "ALGUNAS VECES LAS COSAS NO HERMOSAS SON NECESARIAS TAMBIÉN" AÑADÍA SONRIENDO: "SE QUE NO ES MI MEJOR FOTOGRAFÍA"

ES NECESARIO QUE LA IMAGEN SEA NEUTRAL PARA QUE SEA TU ESPEJO... UNA FOTO CON LA MIRADA DIRECTA DE NEUTRALIDAD PUEDE SANAR Y DARTE LA HABILIDAD INSTANTANEA DE CONTACTAR CON TU GUIA INTERIOR.

DICEN QUE EL KARMA PUEDE BORRARSE Y EL DESTINO EXPANDIRSE...

SOMOS AFORTUNADOS DE TENER ESTA FOTOGRAFÍA!

YA ME CONTAREIS VUESTRAS EXPERIENCIAS!!!

SAT NAM!




03 septiembre 2012

DEPURACIÓN CON AGUA CALIENTE, LIMÓN Y JENGIBRE


Amorcitos!

Ahora que ha llegado Septiembre y que parece que volvemos a la normalidad... os propongo una limpieza muy sencilla que proviene del Ayurveda para eliminar las toxinas de más que estamos acumulando en nuestro cuerpo debido a los excesos del veranito....

La cura es muy sencilla y ecónomica.

Al levantarte; debes ingerir una taza de limpani, es decir, agua caliente con medio limón exprimido y una cucharadita de café de miel... bien mezcladito y a tragos lentos... Es muy importante que el agua esté caliente y no tibia... ya que corres el riesgo de que tibia te de un poco de nausea... así que todo lo calentito que puedas aguantar!

Durante el dia ve bebiendo infusión de jengibre, se prepara calentando el agua como para el te y dejando que un buen trozo de raiz de jengibre previamente machacadito, vaya hirviendo unos diez minutos... puedes ponerlo en un termo e ir bebiendo durante el día... o si lo prefieres, te vas preparando pequeñas tazas... sería conveniente cada dos horas aproximadamente beber una tacita... si prefieres la opción del termo, ve dando sorbitos cada media hora...

Antes de ir a dormir, por último, beberás una taza de agua caliente con cúrucuma (una pizquita)

Debe hacerse durante una semanita!

Ya me contareis!